私の教室の比較的年齢の小さな生徒さんに、Bornfreeから戴いた絵本を差し上げています
先日、ご父兄の方から、絵本の呼吸法を取り入れて、毎日、少しづつ読んでいます。
とても心が落ち着き、集中力がつきましたと、嬉しい感想を
✨気持ちを落ち着かせよう
✨集中しよう
✨イメージしよう
✨元気を出そう
✨リラックスしよう
どの項目でもいいので、毎日少しづつ読んで一緒に呼吸をする事が大事です
マインドフルネスは、今、この時間を充実させる事で、その願いをかなえる方法です
子供たちは、呼吸を通じて、身体をコントロールし、いつでもどこでも今の自分の気持ちに気づいたり、やる気を出せるようになります
マインドフルネスとは、嫌な気分で心と身体がいっぱいにならない様に、ちょっと止まって今、この時を感じる事、自分の心の中に注意を向ける事なんです。
私の教室は、生涯学習音楽普及支援協会の認定教室になっています
マインドフルネスを取り入れたケンハモのレッスン、ストレスから身を守る子供の為の音楽呼吸法の実践など、
コロナ禍ストレスに負けない生徒さん達の心を育てよう！！という事で
今日は、心療内科の先生のZoom勉強会に参加しました📺
TV世界一受けたい授業でも放送されたマインドフルネス
生徒さん達、コロナ禍により、イライラしたりする事が増えたり、体調を崩したりする事もある様です
１日、１０分で良いので、一定の呼吸を真剣にする事により、オキシトシンを出し、幸せを感じ、イライラが軽減されたりという効果が出ています
大人だって、疲れが溜まってきています
大人の方も、この呼吸法で、しあわせホルモンを増やしましょう✨✨✨
睡眠しっかり摂って、しっかり食事をして、穏やかに過ごす事が一番です💠
この頃、体力の衰えをとても感じます
やっぱり、年のせいかなぁ・・・
免疫力も低下してきてるし・・・
サプリメントは、あくまでも補助食品、飲んでると少しは安心というだけ。
２０代のままでずっといられたら、どんなにか幸せだろうなぁ～なんて、思うけど、それは所詮無理な話。
やっぱり、このままではいけないので、筋トレを始めました
いつまでも元気でこの仕事を続けたいし、この仕事が好きだから、そして、素敵に年齢を重ねていけますように
私の意志は固い
何年かぶりのジム通いです
香りって、その日の体調や気分で、同じ香りでも感じ方が違います。
昨日から、あちこちSALEが始まり、ちょっとだけ寄ってみたのですが、あまりの人の多さに、見たいお店にも寄らず、アロマオイルのお店だけ、覗いてきました。
３０％ off
少し違う香りの物も購入
じめじめした梅雨だからこそ、部屋は
落ち着いた香りで過ごしたいです
少し前からずっと心が病んでいて、みんなに心配をかけていた事がありました。
このblogを読んだ友人も、気にしてくれて、
をくれました。
そういう時はじっと・そっと・・・が一番と。
時間が解決してくれるって事、ありますね～
やっと晴れやかな気持ちに戻る事ができて、今とても心が穏やかです。
良かった～～
ご心配をおかけしました
日曜日、家族みんなが休日で、久しぶりにゆっくり起きました。
でも、なんか身体がだるい・・・・
昼前から
になり、一日のんびりと、まったりと過ごしてしまいました
を聴いたり・・・・
で
を見たり・・・・
石川遼君、久しぶりの優勝、おめでとう～～
明日から、又、
早起きだぁ
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