こどものためのマインドフルネス
私の教室の比較的年齢の小さな生徒さんに、Bornfreeから戴いた絵本を差し上げています
先日、ご父兄の方から、絵本の呼吸法を取り入れて、毎日、少しづつ読んでいます。
とても心が落ち着き、集中力がつきましたと、嬉しい感想を
✨気持ちを落ち着かせよう
✨集中しよう
✨イメージしよう
✨元気を出そう
✨リラックスしよう
どの項目でもいいので、毎日少しづつ読んで一緒に呼吸をする事が大事です
マインドフルネスは、今、この時間を充実させる事で、その願いをかなえる方法です
子供たちは、呼吸を通じて、身体をコントロールし、いつでもどこでも今の自分の気持ちに気づいたり、やる気を出せるようになります
マインドフルネスとは、嫌な気分で心と身体がいっぱいにならない様に、ちょっと止まって今、この時を感じる事、自分の心の中に注意を向ける事なんです。
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