心と体

こどものためのマインドフルネス

私の教室の比較的年齢の小さな生徒さんに、Bornfreeから戴いた絵本を差し上げています

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先日、ご父兄の方から、絵本の呼吸法を取り入れて、毎日、少しづつ読んでいます。

とても心が落ち着き、集中力がつきましたと、嬉しい感想を


✨気持ちを落ち着かせよう 

✨集中しよう

✨イメージしよう

✨元気を出そう

✨リラックスしよう

どの項目でもいいので、毎日少しづつ読んで一緒に呼吸をする事が大事です

マインドフルネスは、今、この時間を充実させる事で、その願いをかなえる方法です

子供たちは、呼吸を通じて、身体をコントロールし、いつでもどこでも今の自分の気持ちに気づいたり、やる気を出せるようになります

マインドフルネスとは、嫌な気分で心と身体がいっぱいにならない様に、ちょっと止まって今、この時を感じる事、自分の心の中に注意を向ける事なんです。

 

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Zoom勉強会

私の教室は、生涯学習音楽普及支援協会の認定教室になっています

マインドフルネスを取り入れたケンハモのレッスン、ストレスから身を守る子供の為の音楽呼吸法の実践など、

コロナ禍ストレスに負けない生徒さん達の心を育てよう!!という事で

今日は、心療内科の先生のZoom勉強会に参加しました📺

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TV世界一受けたい授業でも放送されたマインドフルネス

 

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生徒さん達、コロナ禍により、イライラしたりする事が増えたり、体調を崩したりする事もある様です

1日、10分で良いので、一定の呼吸を真剣にする事により、オキシトシンを出し、幸せを感じ、イライラが軽減されたりという効果が出ています

大人だって、疲れが溜まってきています

大人の方も、この呼吸法で、しあわせホルモンを増やしましょう✨✨✨

睡眠しっかり摂って、しっかり食事をして、穏やかに過ごす事が一番です💠

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体力

この頃、体力の衰えをとても感じます 

やっぱり、年のせいかなぁ・・・ 

免疫力も低下してきてるし・・・

サプリメントは、あくまでも補助食品、飲んでると少しは安心というだけ。

20代のままでずっといられたら、どんなにか幸せだろうなぁ~なんて、思うけど、それは所詮無理な話。

やっぱり、このままではいけないので、筋トレを始めました 

いつまでも元気でこの仕事を続けたいし、この仕事が好きだから、そして、素敵に年齢を重ねていけますように 

私の意志は固い 

何年かぶりのジム通いです 

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アロマオイル

香りって、その日の体調や気分で、同じ香りでも感じ方が違います。

昨日から、あちこちSALEが始まり、ちょっとだけ寄ってみたのですが、あまりの人の多さに、見たいお店にも寄らず、アロマオイルのお店だけ、覗いてきました。

30% off  

少し違う香りの物も購入

じめじめした梅雨だからこそ、部屋は 落ち着いた香りで過ごしたいです 

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晴れやかな気持ち

少し前からずっと心が病んでいて、みんなに心配をかけていた事がありました。

このblogを読んだ友人も、気にしてくれて、をくれました。

そういう時はじっと・そっと・・・が一番と。

時間が解決してくれるって事、ありますね~

やっと晴れやかな気持ちに戻る事ができて、今とても心が穏やかです。

良かった~~

ご心配をおかけしました

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のんび~~り

日曜日、家族みんなが休日で、久しぶりにゆっくり起きました。

でも、なんか身体がだるい・・・・

昼前からになり、一日のんびりと、まったりと過ごしてしまいました

を聴いたり・・・・

を見たり・・・・

石川遼君、久しぶりの優勝、おめでとう~~

明日から、又、早起きだぁ

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